บันทึกบทความไว้อ่านภายหลังเรียบร้อย

4 พฤติกรรมสุ่มเสี่ยงที่อาจจะก่อให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้น

เผยแพร่แล้ว เมื่อวันที่ 5 สิงหาคม 2562 - 15:27 น.
AA 3

“โรคหมอนรองกระดูกทับเส้น” ภัยเงียบใกล้ตัวที่สร้างความปวดร้าวในการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะลุกออกจากเตียง เดิน วิ่ง ยืน ขึ้นบันได และนั่ง ซึ่งอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นจะแสดงออกมาอย่างต่อเนื่องเป็นระยะๆ โดยในช่วงเริ่มแรกจะมีอาการปวดๆ หายๆ บริเวณขาไปถึงสะโพก รวมไปถึงบริเวณน่องและเท้าในเวลาเดิน ทำให้ไม่สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างคล่องตัว หากละเลยปล่อยอาการดังกล่าวไว้นานวันเข้าเส้นประสาทจะทำงานได้น้อยลงจนเกิดอาการชาและอ่อนแรงซีกใดซีกหนึ่งเห็นได้ชัดเจน สำหรับใครที่เกิดความกังวลใจ หรือเริ่มมีสัญญาณเตือนจากร่างกายให้รับรู้บ้างแล้วล่ะก็ ควรรีบปรึกษาแพทย์ทันที วันนี้เราจะมาบอกถึงพฤติกรรมเสี่ยงที่เป็นสาเหตุของหมอนรองกระดูกทับเส้นว่ามีอะไรบ้าง เพื่อคุณจะได้หลีกเลี่ยงและปรับเปลี่ยนได้ทันท่วงที หากพร้อมแล้วมาเช็กกันเลยว่าตรงกับที่เป็นอยู่ไหม

น้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน

น้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นส่งผลให้ร่างกายทำงานหนักมากขึ้นกว่าเดิม โดยเฉพาะบริเวณกระดูกสันหลังที่ต้องแบกรับน้ำหนักเอาไว้ตลอดเวลา ทำให้ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นได้ง่ายกว่าปกติ เพราะฉะนั้นควรดูแลและควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน

แบกของหนักผิดวิธี

กลุ่มคนที่ต้องยกของหนักอยู่เป็นประจำ ถือว่ามีความเสี่ยงในการเกิดอาการหมอนรองกระดูกทับเส้นค่อนข้างสูง เมื่อต้องออกแรงยกของหนักขึ้นมาในแต่ละครั้งร่างกายจำเป็นต้องส่งแรงทั้งตัว ซึ่งหากยกของในท่าทางที่ผิด หรือไม่มีเครื่องมือในการป้องกันอาจจะส่งผลให้หมอนรองกระดูกยุบตัวลงไปทับเส้นประสาทได้เช่นกัน ซึ่งหากใช้อุปกรณ์เสริมในการช่วยยกได้จะดีที่สุด

อายุที่เพิ่มมากขึ้นพร้อมร่างกายที่เปลี่ยนแปลง

โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นโดยส่วนใหญ่แล้วมักจะพบผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป สาเหตุก็มาจากโครงสร้างร่างกายที่ถดถอยและกระดูกสันหลังที่ขาดน้ำ ส่งผลให้หมอนรองกระดูกมีความยืดหยุ่นน้อยลงกว่าวัยรุ่น อีกทั้งยังส่งผลให้กระดูกข้อต่อหลวมมากขึ้น แต่หากถามว่าวัยรุ่นสามารถเกิดอาการดังกล่าวได้หรือไม่ ขอตอบเลยว่าได้เช่นกันในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ หรือใช้ชีวิตประจำวันที่มีความเสี่ยงต่อกระดูกสันหลัง

นั่งผิดท่าเป็นระยะเวลานาน

การนั่งถึงแม้จะดูไม่ได้สร้างผลกระทบให้กับกระดูกสันหลังสักเท่าไหร่ แต่รู้หรือไม่ว่าหากนั่งผิดท่าติดต่อกันนานๆ จะมีความเสี่ยงที่เกิดโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นได้ไม่แตกต่างกับพฤติกรรมอื่นๆ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบนั่งหลังค่อม ก้มเก็บของไม่ระวัง ซึ่งวิธีแก้เพียงพยายามลุกขึ้นมาเดิน หรือยืดเส้นยืดสาย เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความเสี่ยงที่จะเกิดขึ้น

หากคุณมีพฤติกรรมที่ใกล้เคียง หรือเหมือนกับ 4 ข้อข้างต้นที่เราได้บอกไปนั้น แนะนำให้รีบปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างเร่งด่วน เพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดหมอนรองกระดูกทับเส้นที่จะเกิดขึ้นในอนาคต ซึ่งหากว่าคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นระยะเวลานาน แขนขาอ่อนแรง แนะนำให้รีบปรึกษาแพทย์อย่างเร่งด่วน เพื่อหาวิธีรักษาและบำบัดตามลำดับขั้นของอาการ 

ความคิดเห็นต่อบทความ

  • ความเห็นบน MagGang(0)

  • ความเห็นบน Facebook()

default avatar
  • sticker1
  • sticker2
  • sticker3
  • sticker4
  • sticker5
  • sticker6
  • sticker7
  • sticker8
  • sticker9
  • sticker10
  • sticker11
  • sticker12
  • sticker13
  • sticker14
  • sticker15
  • sticker16
  • sticker17
  • sticker18
  • sticker19
  • sticker20
ความเห็นล่าสุด
  •  
คัดลอก URL แล้ว

4 พฤติกรรมสุ่มเสี่ยงที่อาจจะก่อให้เกิดหมอนรองกระดูกทับเส้น